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更新时间:2024-04-27 14:16:05 来源:一起来网
健身疼痛以后第二天还能练,锻炼时可以适当减轻强度,疼痛的情况约2天便可以消失。若疼痛严重或者持续时间较长,则需考虑是否是肌肉拉伤。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸......
健身疼痛以后第二天还能练,锻炼时可以适当减轻强度,疼痛的情况约2天便可以消失。若疼痛严重或者持续时间较长,则需考虑是否是肌肉拉伤。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸痛的问题,还需要保证充足的睡眠时间。
健身疼痛以后第二天最好坚持练,头一天健身后身体疼痛说明健身的强度较大,或者长时间没有健身,身体无法适应,疼痛的情况2天左右可消失。第二天运动时可以适当减轻强度。
运动时肌肉疼痛属于正常的现象,不影响锻炼。若是肌肉疼痛持续的时间较长,或者疼痛严重,则有可能是出现肌肉拉伤或者韧带损伤的情况,需要去医院接受治疗,暂停运动。
健身后不要马上休息,最好将锻炼过的肌肉进行拍打按摩,充分放松肌肉,能缓解肌肉酸痛的问题。也可以在运动后泡个热水澡,可以缓解肌肉紧绷的状态,并进行充分的睡眠,能使身体较好的放松。
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