当前位置: 一起来网 游戏生活 健身 健身蛋白质摄入量

软件 米读小说极速版苹果版 四季沐歌官方版 用云呗管理平台 虾米驿站手机软件 牧羊少年app 课呱呱官方版

游戏 女神联盟 绝世仙王 新盗墓笔记 崩坏3 宝可梦大探险 剑气除魔

健身蛋白质摄入量

更新时间:2024-04-27 14:16:18 来源:一起来网

如果是普通的健身者,建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8—1.2克,如果是增肌者,摄入的蛋白质则要多一些,建议摄入量为每千克体重1.2—1.8克,由于要补充的蛋白质量......

  如果是普通的健身者,建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8—1.2克,如果是增肌者,摄入的蛋白质则要多一些,建议摄入量为每千克体重1.2—1.8克,由于要补充的蛋白质量过多,需要非常多的食物,可以适量摄入一些蛋白粉。

  不要空腹健身,也不要饱腹健身,这样对肠胃会造成一定的影响,健身前最好吃点东西填填肚子或者饭后一个小时再健身。

  健身前,一定要先进行热身运动,时间为10分钟左右,这样可以防止在健身过程中拉伤。

  运动量要根据身体的具体情况来决定,不能超负荷运动,有条件的话建议请一个私人教练来指导。

本文标题:健身蛋白质摄入量
本文永久链接:http://www.yqlxz.com/zixun3564798/
the end
声明:一起来网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健身列表

  • 公认练小臂最有效方法公认练小臂最有效方法

    1、方法一:自重悬挂,小臂的锻炼,基本上是通过抓握动作实现的,不管是推还是拉,都需要小臂的参加。知道...

    2024-04-27
  • 乞丐蹲的正确方法乞丐蹲的正确方法

    1、乞丐蹲具体的方法。吃完饭之后背对着墙站立,屈膝下蹲,此时背部要挺直贴靠在墙壁上。女性在操作时双脚...

    2024-04-27
  • 155老人标准体重155老人标准体重

    1、身高155CM男性标准体重为52.5KG。身高155CM女性标准体重为51KG。2、世卫计算方法...

    2024-04-27
  • 胖子做俯卧撑能减肥吗胖子做俯卧撑能减肥吗

    1、胖子做俯卧撑对减肥是有一定帮助的,胖人做俯卧撑可能一开始因为身体的重量手臂支撑不住,建议可以从自...

    2024-04-27
  • 瘦身减脂餐怎么做瘦身减脂餐怎么做

    1、首先准备西蓝花2朵,鸡胸肉100克,意面60克,西红柿半个。2、先煮西蓝花,然后意面煮十分钟过水...

    2024-04-27
  • 显小腿瘦的方法显小腿瘦的方法

    1、曲膝蹲,曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动,达到美化腿型的效果,使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开...

    2024-04-27
  • 腹肌怎么练最有效最快腹肌怎么练最有效最快

    1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手,与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲,向前滑动...

    2024-04-27
  • 减肥应该吃什么水果减肥应该吃什么水果

    1、番茄番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除...

    2024-04-27
  • 女生耻骨宽如何健身女生耻骨宽如何健身

    1、提肛运动:提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。2、耻骨(pubis):...

    2024-04-27
  • 哑铃经典8个动作哑铃经典8个动作

    1、高脚杯深蹲:深蹲作为整体训练动作之王,一次标准的深蹲几乎可以锻炼到身体的各个部位。而高脚杯深蹲有...

    2024-04-27

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。


邮箱:电话: