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每天跑步一公里算锻炼吗

更新时间:2022-12-02 23:38:51 来源:一起来游戏

跑步一公里算锻炼,但是效果不会很明显。可以初期先跑一公里,然后逐渐增加到五公里。这样的锻炼效果会比较好。当然适度锻炼的量要因人而异,并且注意要对身体状况进行自我检测......

  跑步一公里算锻炼,但是效果不会很明显。可以初期先跑一公里,然后逐渐增加到五公里。这样的锻炼效果会比较好。当然适度锻炼的量要因人而异,并且注意要对身体状况进行自我检测。

  选择正确的跑步装备对于跑步的人来说是非常重要的,穿劣质跑鞋容易扭伤,穿棉质衣物跑步流汗后会变得沉重易变形。

  要根据自身情况,设定符合自己的锻炼计划,无论在什么情况下,都要量力而为,千万不要超负荷锻炼。

  在运动前一定要进行充分地热身,以提高身体的适应性、协调性和自我保护能力。在跑完步后也要进行动态拉伸。

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